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扬州纳安人力资源有限公司 我发现,养生,只要睡够了,就好了


发布日期:2024-06-15 08:31    点击次数:179


中医角度来看,熬夜是强行提升阳气,女熬夜伤血,男熬夜伤精。你只要睡好觉,啥都有了。 有足够的时间休息、睡眠、省着点用自己,会拥有精神、灵动的美。 · 具体应该如何做呢? · ❶还阳卧 每晚睡前躺在床上做10-15分钟,可以提高睡眠质量。一定要早点睡,最好10点以前扬州纳安人力资源有限公司,最晚不要超过11点,睡前半小时不要刷短视频,可以做做冥想。 · ❷仙人揉腹 可以打通中、下二焦,联通整个腹部的经络,在睡觉前、起床前进行,既不花钱,也不费什么气力,很容易坚持。“胃不和则寝不安”,要想心平气和,睡的踏实,就要排出肚子里的浊气。 · ❸揉脚指 每晚睡前,把十个脚指头都用手揉一揉,有痛点的地方就多揉一会,可以安神。 · ❹坚持泡脚 促进代谢、通下焦。体寒的人更要坚持,改善不是一点点。可以配合做一些穴位疏通。泡完一定要及时擦干,穿好袜子,避免受寒。 · ❺坚持梳头 头部的经络非常多,没事多梳梳头,可以疏通血脉,改善头部血液循环,对睡眠和改善掉发都很有用!! 每天梳200次,从发际线往后“Z”字型梳,梳到头皮微微发热,整个气血就通了。 要选牛角梳,不要用塑料梳子,伤害发质。 · ❻不刷短视频。 试试放下手机,哪怕睡不着也进入闭目养神的状态,坚持一段时间,会发现入睡变快了。从本源上养肝血平心神。 · 慢慢改变习惯,会发现人的精神状态肉眼可见的变好。